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黄瓜：清凉解暑，美容养颜的好帮手

黄瓜是夏季必不可少的清凉食品，其水分含量高达95%，能够及时补充身体所需的水分，还能够促进代谢，有助于排除体内垃圾和毒素。同时，黄瓜还富含多种维生素和矿物质，可以保护皮肤，延缓衰老。此外，黄瓜还是减肥的好帮手，每100克黄瓜的热量仅为13卡路里。

茄子：营养丰富，有助于降低血脂

茄子是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。茄子中含有的茄碱成分具有降低胆固醇、预防动脉硬化的作用，有助于降低血脂、减少心脑血管疾病的发生。此外，茄子还富含糖尿病患者所需的维生素C和铬元素，可以起到辅助治疗的作用。

香蕉：丰富的营养，有助于缓解压力

香蕉是一种富含碳水化合物、维生素和矿物质的水果，可以快速提供能量。香蕉还富含色氨酸和维生素B6，这两种成分可以帮助缓解压力，舒缓焦虑情绪。此外，香蕉中的钾元素可以帮助维持心脏、肝脏、神经和肌肉的正常功能，对于运动员和劳动者来说，香蕉也是很好的补充能量的食品。

秋葵：纤维丰富，有助于预防癌症

秋葵是一种富含膳食纤维和抗氧化成分的蔬菜，可以帮助促进胃肠蠕动，防止便秘和肠癌的发生。秋葵中含有的黏液质能够保护肠道黏膜，同时还能够帮助胃酸减少，对于保护胃肠道健康非常有好处。此外，秋葵中富含的黄酮类和维生素C是预防癌症的重要成分。

榴莲：营养丰富，有助于强健身体

榴莲是一种热量很高的水果，每100克榴莲中含有165卡路里的热量。但是，榴莲中富含的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质也是极为丰富的。榴莲中的糖类能够提供人体所需的能量，同时还富含膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘的发生。榴莲还富含维生素C、维生素A、钾、镁等矿物质，有助于强健身体，增强免疫力。

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