1V2私教训练技巧分享

沈阳45岁老阿姨叫的没谁了

沈阳的小伙伴们，你们有没有听说过一位叫阿萨姆的45岁老阿姨？如果没有，那你们就真的out了！因为这位老阿姨可是在沈阳家喻户晓的“锻炼控”，对她的私教课也是叫的没谁了。

阿萨姆从年轻时开始就喜欢运动，从健身房到室外运动场，她几乎是什么都尝试过，不过最近她更喜欢的是在自己家中运动。为什么？因为她有了私人家庭影院！

私人家庭影院的魅力

对于喜欢运动的人来说，去健身房不仅费时又费力，还需要额外再花费一笔会员费，不如在家中开个排练房，随时随地进行锻炼。而如果你想要更舒适的运动场所，那么一个配有私人家庭影院的房间就是绝佳选择。

宽敞、舒适的环境让你更容易进入运动状态，更聚焦于锻炼，并且可以放任自己唱歌跳舞。亮度适合的投影仪可以给你充足的视觉支持，包括音乐和视频素材都可以让你专注于锻炼，体验如同运动馆上台的感觉。

1V2私教训练的优势

虽然私人家庭影院让每个人都可以轻松的进行锻炼，但是如果你一个人感到孤单无聊，或者总是想方设法地找借口逃避运动，那么还是需要一些动力或者伙伴来一起切磋提升。

这时候，私人家庭影院中的1V2训练就派上用场了。与传统健身房不同，私人家庭影院可以享受到1V2的私人教练服务。两个人共同锻炼，私教训练师还可以定制每个人独立的训练计划。比如一个人想要增肌，另外一个人想要减脂，都可以通过微调原定计划用身边的伙伴一起切磋进步。

私教1V2训练思路

所以，接下来我就要给大家介绍阿萨姆老师的私教1V2训练思路。她一般是采用一个主题，然后将主题细分为两个部分，让双方都能够清晰地明白各自的目标，然后再进行个性化的、针对性的训练计划。下面以增肌和减脂为例。

增肌

对于想要增肌的人，训练计划建议以肌肉交替训练的形式进行。每次的训练focus在一组肌肉上，例如胸肌训练。主人训练者可以完全按照基本动作进行练习，或者期间再加入针对某种肌肉的小动作。然后，第二个练习者可以跟着练习者一起进行背部训练，为下一次切换做好准备。

减脂

减脂的训练，针对的是高强度训练，需要的训练设备如瘦身震动器，有氧运动器材，跳绳等等。主人训练者可以先进行瘦身震动机的训练，也就是 ~晃腰~ ，来激活身体，让身体迅速进入到运动状态。然后，第二个练习者可以进行耐力型训练，打比方跳绳。

总结

对于想要更好、更舒适的锻炼方式的人来说，私人家庭影院和1V2私教训练方案，可以让你更加专注、高效和时尚地进行锻炼。跟着阿萨姆老师的训练思路，相信你也可以遇到你的健身小伙伴，成为最棒的自己！