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黄瓜

黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一，营养价值高，含有丰富的钾、钙、镁、硒等矿物质和维生素B、C等营养物质，对人体有益处。黄瓜的热量低，有助于控制体重，还有利于保持皮肤健康和美丽。

茄子

茄子是富含营养价值的蔬菜之一，富含胡萝卜素、蛋白质、锌、铁等营养成分。茄子中含有的多酚类物质具有一定的抗氧化作用，可以清除自由基，对人体健康有好处。同时，茄子还含有丰富的纤维素和维生素C、维生素E，能够改善便秘，减缓衰老。

香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果，富含钾、镁等矿物质和维生素A、维生素C、维生素B6等营养成分，具有滋阴润燥、清热解毒、促进新陈代谢等功效。香蕉还能够增强人体的免疫力和消化能力，有益于人体健康。

秋葵

秋葵是低热量高营养的蔬菜之一，富含蛋白质、维生素A、维生素C和矿物质等营养成分。秋葵的叶子和果实都能食用，可以做成各种美食。秋葵还含有丰富的膳食纤维，有助于减肥、保持肠道健康和降低胆固醇。

榴莲

榴莲是一种独特的热带水果，其肉质鲜美可口，富含纤维、糖分、维生素和矿物质等营养成分。榴莲还含有一些芳香化合物，能够提高人体的免疫力和心血管健康。不过，榴莲也是高热量高糖分的水果，需适量食用。

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